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胃不舒服的人 三分治七分养 晚饭记住3件事 促消

2018-12-28 17:04逼我撸备用网址 四川频道编辑:admin人气:


胃是人体主要的消化器官,能将容纳的食物进行研磨、分解,便于人体吸收,中医常说胃病三分治,七分养,通过合理的养生方式,配合饮食方面的调理,才能达到理想的养胃效果,胃部作为人体最繁忙的器官,每天都在不停的工作,分泌胃酸消化胃部存储的食物,摄入过多食物,就会造成胃部压力过大,经常不吃饭,会造成胃部胃酸过多,引发胃部受损,保持有规律、有节制的饮食习惯才是养胃的关键,胃不舒服的人,三分治七分养,晚饭记住3件事,促消化、防胃胀。

3件事

1、晚饭只吃七分饱:胃不舒服的人,晚饭建议只吃七分饱,因为吃太多的食物,会造成胃中食物过多,引起胃胀、消化不良,晚饭距离睡眠时间比较近,很多人常常吃完饭就进入睡眠,这样不仅会影响睡眠质量,还会造成胃部食物无法消化,不利于保护肠胃,如果睡前胃部比较空,可以喝热水或牛奶缓解一下,如果晚饭吃了太多食物,胃部不适的话,可以揉按腹部,刺激肠胃加速食物的消化,防胀气,有助于保护肠胃健康。

2、晚饭多吃粗纤维:粗纤维食物是生活中比较常见的,主要有小米、玉米、花生、萝卜等,这些食物可以促进肠胃的蠕动,加速身体的代谢功能,促进人体排泄,有助于缓解胃部压力,避免胃胀、消化不良的情况出现,胃不舒服的人,晚饭可以吃多粗纤维食物,吃的时候要细嚼慢咽,这样才能让食物和唾液中的酶充分融合,以此来帮助肠胃消化,减少胃部食物堆积,预防胃胀、胃满等情况的出现,有助于保护肠胃。

3、晚饭吃性温食物:中医理论中,胃喜暖不喜寒,温性食物有助于促进血液循环,增强肠胃功能,促进食物的代谢吸收,寒凉的食物,会刺激胃部收缩,减慢胃部消化速度,不利于缓解胃胀、胃满的情况,还可能会刺激胃壁,引起腹泻、肠胃发炎等情况,胃不舒服的人,晚饭多吃性温食物,可以滋补肠胃,保护胃部健康,温性食物有,鱼肉、大豆、南瓜等,胃不舒服的人,多吃这些食物能促消化、防胀气。

养胃就是养护身体健康,胃不舒服的人,在日常饮食中一定要注意饮食清淡,多吃营养丰富,易消化的食物,通过三分治,七分养的方法,达到养护肠胃的目的,胃不舒服,晚饭记住只吃七分饱,多吃粗纤维食物,多吃性温食物这3件事,有助于缓解胃部压力,增强肠胃功能,促消化、防胀气,保护胃部健康。

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